Фрукты при диабете

Все известна польза фруктов для здоровья, но какие выбрать фрукты при диабете, чтобы они принесли также пользу и оказали минимальное влияние на уровень в крови сахара. Хотя многие фрукты с большим содержанием углеводов, но есть и такие, у которых низкий гликемический индекс, а значит, они минимально влияют на уровень глюкозы.

Полезные фрукты при диабете

 

Яблоки в рационе диабетика

Такие фрукты при диабете, как яблоки относятся к правильному питанию, они имеют низкий гликемический индекс равный 38. Выбор для диеты при диабете фруктов с низким гликемическим индексом не приведет к быстрому росту уровня глюкозы. Кроме того, калорийность среднего яблока составляет всего 95 калорий, и оно обеспечит клетчаткой и антиоксидантами, такими как лютеин, витамин С. Поэтому вас не должен беспокоить вопрос можно ли яблоки при диабете. Яблоки можно использовать не только в качестве перекуса, но и приготовить с ними фруктовый салат.

Вишня — полезные свойства вишни для диабетика

Вишня имеет невысокий гликемический индекс и содержит мало сахара, это отличный вариант для больных сахарным диабетом. Выбирайте вишню с гладкой ровной кожицей, такие плоды лучше на вкус и имеет выше питательную ценность.

Груши при сахарном диабете

Такие вкусные фрукты, как груши, также могут употреблять диабетики. Средняя груша имеет 103 калории и гликемический индекс 38. Груша отличный источник антиоксидантов, пищевого волокна и витамина К. Кусочек груши можно добавить в качестве гарнира, приготовить фруктовый салат или просто съесть как закуску, например на завтрак при диабете.

Грейпфрут и сахарный диабет

Грейпфрут с низким содержание сахара и высоким содержанием волокна. Этот фрукт бывает различного вида от розово-оранжевого, красного, рубинового до белого грейпфрута. Одна чашка (стакан) нарезанного плода имеет 4 грамма волокна, что составляет 16 процентов рекомендуемой нормы. Пищевое волокно замедляет всасывание углеводов и пищеварение, помогая избежать риска скачков сахара, что важно при сахарном диабете.

Апельсины  и сахарный диабет

Оранжевые цитрусовые фрукты, апельсины, имеют гликемический индекс 42 и содержат 69 калорий, при этом являются хорошим источником пищевого волокна и антиоксидантов, в том числе витамина С. Кроме того, они круглый год доступны и вы сможете добавлять апельсины всегда в свой рацион при диабете.

Виноград при диабете можно?

Виноград содержит фруктовый сахар и его удобно использовать для перекусов при диабете между приемами пищи, обеспечивая организм энергией. Этот фрукт также содержит витамин С и некоторые минералы. Помните, что хотя виноград относится к полезным при диабете фруктам, но он имеет высокий ГИ, поэтому включайте его в рацион очень осторожно. Например, можно его добавить в небольшом количестве в салат.

«12817»]

Важно не забывать включать в рацион фрукты при диабете, чтобы оставаться здоровыми.