Смузи из хурмы

Все мы знаем одну неопровержимую истину – нужно кушать сезонные фрукты и овощи. Тогда и пользы будет в разы больше. Поэтому зимой обязательно включаем в свой ежедневный рацион апельсины, мандарины, и, конечно же, хурму. Именно поэтому в этот холодный зимний день я научу вас готовить невероятный смузи из хурмы, который разнообразит диабетический рацион и придаст хмурому утру ярких красок.

Продукты для приготовления смузи из хурмы

• 3 смелые хурмы
• 1 средний апельсин
• 1 большой мандарин
• Пол лимона
• 50 мл холодной воды
• Свежий имбирь и корица

Пошаговое приготовление смузи

1. Порезать хурму кусочками.
2. Из цитрусовых фруктов (апельсин, мандарин, лимон) выжать сок.
3. В блендер поместить хурму, сок, кусочек имбиря и корицу.
4. Взбить все ингредиенты смузи до однородной массы, после чего добавить холодной воды.
5. Хорошо перемешать смузи и оставить в холодильнике до охлаждения

«12817»]При употреблении такого смузи стоит учитывать, что в одном стакане (200мл) почти 3 ХЕ. Поэтому лучше такой напиток приготовить на полдник, или как перекус. При этом ничего кушать вприкуску со смузи нельзя.

Энергетическая ценность на 100 гр. смузи

Источник diabetdieta.ru