Смузи из хурмы для правильного питания при диабете

Все мы знаем одну неопровержимую истину – нужно кушать сезонные фрукты и овощи. Тогда и пользы будет в разы больше. Поэтому зимой обязательно включаем в свой ежедневный рацион апельсины, мандарины, и, конечно же, хурму. Именно поэтому в этот холодный зимний день я научу вас готовить невероятный смузи из хурмы, который разнообразит диабетический рацион и придаст хмурому утру ярких красок.

Ингредиенты смузи из хурмы:

• 3 смелые хурмы
• 1 средний апельсин
• 1 большой мандарин
• Пол лимона
• 50 мл холодной воды
• Свежий имбирь и корица

Приготовление смузи из хурмы:

Порезать хурму кусочками.

Из цитрусовых фруктов (апельсин, мандарин, лимон) выжать сок.

В блендер поместить хурму, сок, кусочек имбиря и корицу.

Взбить все ингредиенты смузи до однородной массы, после чего добавить холодной воды.

Хорошо перемешать смузи и оставить в холодильнике до охлождения.

При употреблении такого смузи стоит учитывать, что в одном стакане (200мл) почти 3 ХЕ. Поэтому лучше такой напиток приготовить на полдник, или как перекус.

При этом ничего кушать вприкуску со смузи нельзя.

Калорийность (100 грамм):

• Углеводы – 13,5 грамма
• Жиры – 0,05 грамм
• Белки – 0,56 грамм
• Калории – 45 ккал