Клубнично-банановый смузи с диетическим соевым молоком

Автор статьи
Гусева Юлия Александрова
Время на чтение: 2 минуты
АА

Банановый смузи – самая здоровая разновидность коктейлей. Приготовленный на основе фруктов и молока, смузи богат трудноусваиваемой клетчаткой, которая при сахарном диабете полезна.

Клубнично-банановый смузи с диетическим соевым молоком

В моем сегодняшнем рецепте клубнично-бананового смузи мы избавимся от ненужных углеводов, добавив заменитель сахара. Присутствует в коктейле один неотъемлемый компонент здорового питания – соевое молоко. Оно показано при аллергии, содержит минимум жиров, и те растительного происхождения, поэтому гораздо лучше усваиваются.

Ингредиенты клубнично-бананового смузи:

  • Соевое молоко – 3 ст.
  • Банан (средних размеров) – 1 шт.
  • Замороженная клубника – 1 ст.
  • Ванильный экстракт – 1 ч.л.
  • Заменитель сахара – эквивалент 2 ст.л. сахара
  • Лед (по желанию)

Приготовление смузи:

  • В чашу кухонного комбайна или блендера налейте молоко, бросьте кусочки свежего банана, замороженную клубнику и ванильный экстракт.
  • Добавьте заменитель сахара.
  • Лед кладем по вкусу. Если его будет слишком много, напиток трансформируется в прекрасный летний десерт.
  • Смузи – прекрасный диетический завтрак. Правильно пить его не спеша, крохотными глотками, растягивая удовольствие. Он подойдет всем, кто постоянно просыпает на работу, не имея времени возиться с завтраком.

    Приятного аппетита! Питайтесь правильно. Получайте львиную долю углеводов до полудня, обед – время белковой пищи, ужин лучше готовить из продуктов с низкой калорийностью.

    Не забывайте считать каждую получаемую во время приема пищи калории, следите за уровнем сахара в крови. Пейте больше чистой воды, занимайтесь спортом.

    Количество порций: 4

    Энергетическая ценность (на одну порцию):

    Калорийность – 112
    Белки – 7,3 г
    Жиры – 3,6 г
    Углеводы – 30,5 г
    Клетчатка – 5 г
    Натрий – 23 мг

     

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Гусева Юлия Александрова
    Специализированный врач-эндокринолог
    Написано статей
    2157
    Помогла статья? Оцените её
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
    Загрузка...
    Добавить комментарий

    AliExpress WW
    Adblock
    detector