Весенний призыв: избавляемся от сезонной нехватки витаминов

Весной наш организм чем-то напоминает смартфон, который работает из последних сил. Только мы не видим виртуальный значок «батарея разряжена», а чувствуем вполне реальную нехватку сил, да и состояние кожи тоже не радует. Рассказываем, как можно исправить ситуацию.

Задумывались ли вы над тем, почему весной мы так остро ощущаем нехватку витаминов и микроэлементов? Важную роль в возникновении дефицита играют два фактора.

Во-первых, в холода крайне сложно найти свежие овощи и фрукты хорошего качества, большинство из них выращивается в теплицах с использованием всевозможных химикатов для ускорения роста, что явно не делает их полезнее.

Во-вторых, это только часы легко перевести на летнее время (именно так и поступают во многих странах), а телу нужны ресурсы, чтобы перестроиться, адаптироваться к смене сезонов. Вот организм и расходует вовсю имеющиеся запасы витаминов. Последствия этого становятся особенно заметны, когда долгая зима уже кончилась, а настоящая весна еще толком не началась.

Радоваться солнцу мешает накопившаяся усталость, вечно сохнущая кожа (а у людей с диабетом она, как правило, и так чувствительная и склонная к сухости из-за заболевания), ломающиеся ногти, тусклые волосы, подающие сигнал SOS. Что может помочь?

Хорошая компенсация основного заболевания. В этом случае будет проще справиться с весенним дефицитом нужных организму веществ.

Визит к эндокринологу и обсуждение с ним необходимости сдать комплексный анализ крови на витамины;

Употребление в пищу разрешенных при СД продуктов, содержащих нужные витамины и микроэлементы;

Утренние и дневные прогулки – организму нужен витамин D, когда он вырабатывается, мы чувствуем прилив сил;

Продуманный уход за кожей. Есть ли в вашем арсенале средства, разработанные компанией «Аванта» специально для людей с диабетом? Косметические продукты ДиаДерм помогают решить множество типичных диа-проблем – не зря к их созданию были привлечены косметологи, врачи эндокринологи и дерматологи. Но об этом чуть позже. Начнем с витаминов, которые помогают коже быть здоровой и отвечают за ее внешний вид.

Самые важные витамины и микроэлементы для кожи

Витамин А (ретинол) отвечает не только за исправность иммунной системы, но и за здоровье кожи. Он замедляет процесс ее старения и образование морщин, поэтому часто входит в состав антивозрастных средств. Если витамина А в организме не хватает, кожа становится сухой и начинает шелушиться.

Основные поставщики витамина А: листовая капуста кале, яйца, шпинат.

Витамин Е (токоферол) замедляет старение кожи, борется с воспалением и защищает стенки клеток. Кроме того, этот витамин может помочь восстановлению поврежденной и сухой кожи, а его дефицит может привести к высыханию кожи.

Основные поставщики витамина Е: подсолнечное масло, оливковое масло, миндаль.

Биотин

Биотин (он же витамин B7 и витамин H) поддерживает процесс регенерации кожных покровов. Он также известен благодаря функции защиты эпидермиса. При нехватке биотина кожа высыхает и шелушится.

Основные поставщики биотина: говяжья печень, арахис, бобовые, яичный желток.

Ниацин

Ниацин, также известный как витамин B3, важен для усвоения белков, жиров и углеводов. Благодаря антиоксидантному действию он помогает эпидермису регенерировать. Дефицит ниацина может привести к воспалению кожи. Ниацин содержится в пище как животного, так и растительного происхождения, но все же лучше усваивается в первом варианте.

Основные поставщики ниацина: говядина, палтус, картофель, рожь.

Цинк

Цинк является одним из лучших питательных веществ для кожи. Он также способен успокоить разбушевавшуюся иммунную систему и подавить чрезмерное производство кожного сала. Цинк помогает регенерации кожи и быстрому заживлению ранок. Дефицит цинка может привести к тому, что кожа станет сухой и шелушащейся, а ранки будут заживать медленнее.

Основные поставщики цинка: тыквенные семечки, овсяные хлопья, чечевица.

Кроме того, коже необходима особая забота на регулярной основе.

Как ухаживать за кожей

• Обязательно наносите крем для рук после каждого мытья и следите за тем, чтобы он весь впитывался в кожу. Ваш лучший помощник – крем для рук и ногтей ДиаДерм. Он питает сухую кожу рук и ногти (эту задачу выполняют масла кокоса и ши), эфирные масла шалфея мускатного, лимона и апельсина благотворно влияют на рельеф кожи и ногтей, способствуют нормализации защитных функций. Витамины А, Е и F улучшают обменные процессы и процессы эпителизации, интенсивно смягчают роговой слой кожи, помогают ногтям расти и делают их крепче.
• Не принимайте душ слишком долго и следите за температурой воды – она должна быть теплой, а не горячей. Запомните правило «чем сильнее пенится средство, тем больше оно сушит кожу» и вместо мыла используйте мягкие средства с нейтральным pH.
• После окончания водных процедур не растирайте кожу (пожалуйста, забудьте про энергичные движения туда-сюда!), а аккуратно промокайте ее хорошо впитывающим влагу полотенцем. Особенно тщательно вытирайте те места, где кожа касается кожи (локтевые сгибы, промежутки между пальцами, под грудью).
• Не затягивайте с нанесением крема. Сделать это нужно в течение 5 минут после того, как вы вышли из душа.
• Если кожа склонна к опрелостям, непременно используйте крем-тальк ДиаДерм утром и в течение дня (при необходимости). Наносите его на внутренние поверхности бедер, под молочные железы, на те участки кожи, где натирает плотно прилегающая одежда. Средство легко и равномерно распределяется по коже, превращаясь в тонкий, шелковистый слой талька. Окись цинка и масло чайного дерева обеспечивают бактерицидное и подсушивающее действие, аллантоин и эфирное масло лимона помогают нормализовать защитную функцию кожи, а ментол успокаивает натертую или воспаленную кожу.
• Люди с диабетом часто потеют сильнее остальных, поэтому без дезодоранта не обойтись. Отдайте предпочтение роликовому дезодоранту или средству в виде крема: на нежную кожу в подмышечных впадинах они воздействуют мягче, чем спрей.

Кстати, в отличие от кожи зубы не подают сигналов о том, что им не хватает витаминов, но ухаживать за ними в этот период необходимо особенно тщательно. Дело в том, что многочисленные западные исследования подтверждают наличие взаимосвязи между количеством витаминов в организме и состоянием зубов.

Витамины стимулируют образование пептидов с антибактериальным действием (короткие цепочки аминокислот), которые, в свою очередь, замедляют размножение кариозных бактерий. Так что их дефицит может усугубить состояние зубов у людей с диабетом, имеющих склонность к развитию множественного кариеса.

Чтобы этого не произошло, используйте для ежедневной гигиены полости рта средства из линии ДиаДент: они обеспечивают наиболее эффективный комплексный уход за зубами и деснами, предупреждают и устраняют специфические проблемы в полости рта, а также не забывайте посещать своего стоматолога.