Недосып — путь к диабету

Ни для кого не секрет, что регулярный и продолжительный сон – это неотъемлемая часть здоровой жизни. 7-8 часов сна каждый день являются оптимальными для организма.  Но многие не обращают внимания на свой режим. А тем временем ученые из Южной Кореи доказали, что нехватка сна повышает риск перерождения преддиабета в полноценный диабет на 70%.

«12817»]Преддиабет – это состояние организма, которое может стать диабетом.  Если вовремя диагностировать это состояние, и начать полноценную профилактику, то можно избежать развития сахарного диабета 2 типа.

Как проходили исследования сна

Исследования проходили в Total Healthcare Center в Сеуле. В течение 22 месяцев проводились наблюдения за 17983 взрослыми людьми с преддиабетом.

Во время эксперимента подопытные регулярно проходили обследования и сдавали много анализов. Также  было исключено влияние социальных и экономических факторов.

«12817»]Средняя продолжительность ночного сна составляла 6 часов, при этом 15% испытуемых сообщили о плохом качестве сна.

После 2 лет эксперимента было выявлено 664 случая диабета у тех, кто спал 5 часов и меньше. Это на 70% больше, чем у людей с продолжительностью сна 7-8 часов.

Также у малоспящих был больший процент ожирения и дисфункций печени и почек.
«12817»]Ведущий автор исследования доктор Чан-Вон Ким также говорит, что субъективное оценивание качества сна никак не повлияло на вероятность диабета.
Ранее исследования показали, что сахарный диабет отнимает 9 лет жизни. А йога помогает контролировать уровень сахара.