Диетический омлет в пакете, легкий рецепт для вкусной диеты

Автор статьи
Гусева Юлия Александрова
Время на чтение: 2 минуты
АА

Давно слышала про этот способ приготовления омлета, но все не решалась попробовать. Дело в том, что простые пакеты использовать нельзя, так как при нагревании они выделяют токсины. Но совсем немного усилий и поход в гипермаркет, и у меня теперь есть целая пачка недорогих пакетов, которые пригодны для нагревания. Диетический омлет в пакете – готовим вместе.

Диетический омлет в пакете, легкий рецепт для вкусной диеты

Ингредиенты:

  • 3 яйца
  • 3 ст ложки молока
  • Соль и немного тимьяна для аромата

Как готовить диетический омлет в пакете:

  • Взбиваем яйца с молоком, добавляем соль и пряность. Постарайтесь взбить как можно лучше. Если у вас есть миксер, отлично. Если нет – придется хорошенько поработать венчиком.
  • Закипятите воду.
  • Вылейте в пакет смесь для омлета, выпустите лишний воздух и завяжите. Мои термоустойчивые пакеты довольно плотные, поэтому я взяла один. Если у вас тоненькие пакеты – возьмите несколько штук.
  • Опустите пакет в воду и варите 20 минут.
  • Разрежьте пакет и переложите омлет на тарелку. Диетический чудо омлет готов.
  • Раз он такой у нас низкокалорийный, у вас есть полное право присыпать его немного сырком. Хуже не будет.

    Такое блюдо идеально для любого приема пищи. Ничего вредного, только польза.

    Калорийность на 100 грамм:

    Углеводы – 2 грамма

    Жиры – 9 грамм

    Белки – 10 грамм

    Калории – 132 ккал

    Вес полученного омлета будет около 200 грамм, что отлично для одной порции. Количество ХЕ на порцию – 0,5.

    Если же вы все-таки любите омлеты с корочкой, не забывайте про целый раздел с диабетическими омлетами.

    Также советую с омлетом кушать свежие овощи. 20 грамм жиров за один прием пищи очень не мало, и нужно их разбавить клетчаткой для лучшего пищеварения.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Гусева Юлия Александрова
    Специализированный врач-эндокринолог
    Написано статей
    2157
    Помогла статья? Оцените её
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
    Загрузка...
    Добавить комментарий

    AliExpress WW
    Adblock
    detector