Перец при диабете: болгарский, горький, черный

Диабетики вынуждены четко придерживаться сбалансированной диеты из продуктов, разрешенных к использованию при сахарном диабете. Болгарский перец при диабете 2 типа относится к этой категории и вводится в меню без ограничения норм. Перец горьких сортов при сахарном диабете вводят в рацион дозировано.

Состав, польза и вред при сахарном диабете

Болгарский, горький и черный перец горошком содержат значительное количество витаминов группы В, витамин С, Р, РР и целый комплекс микро- и макроэлементов. За свои вкусовые качества и уникальные составляющие, они занимают лидирующие позиции в меню диабетиков, оказывая благотворное влияние на организм. Во избежание неприятных последствий, необходимо не превышать допустимых норм и чутко прислушиваться к своему самочувствию.

Болгарский перец

Сладкий перец бывает разного цвета — это зависит от места произрастания, сортов и степени созревания плодов. Основной состав:

• вода (около 90 грамм);
• белки (2 грамма);
• жиры (0,3 грамма);
• углеводы (5 граммов);
• клетчатка (3,5 грамма).

Калорийность варьируется от 27 до 35 ккал. Содержит бета-каротин, рибофлавин, пантотеновую кислоту, тиамин, пиридоксин, токоферол, филлохинон, биотин и флавоноиды. По вместительности аскорбинки (витамина С), занимает лидирующие позиции, обгоняя цитрусовые и смородину. Дополняют состав макроэлементы: калий, кальций, магний, и микроэлементы: фтор, железо, цинк, медь, йод, хром и кобальт.

Благодаря своему вкусу, органическому составу и полезным свойствам, он благоприятно действует на ослабленный организм диабетиков:

• при ломкости сосудов — укрепляет крупные сосуды и мелкие капилляры;
• улучшает работу ЖКТ — нормализует пищеварение, усиливает перистальтику кишечника, повышает аппетит (выделяя желудочный сок);
• помогает при болезнях крови и повышает гемоглобин;
• улучшает зрение;
• помогает в борьбе с депрессией, успокаивает нервы, нормализует сон, придает силы;
• снимает отеки;
• налаживает функцию сальных желез и регулирует повышенную потливость;
• стимулирует рост волос (борется с облысением), укрепляет ногти и отбеливает кожу.

Болгарский перец при сахарном диабете 2 типа употребляют сырым (всевозможные овощные салаты); в тушеном виде (рагу, лечо); маринованном (заготовки на зиму); фаршированным мясом или овощами; добавляют в супы и замораживают на зиму. А также выдавливают сок, который оказывает поддерживающее действие для диабетиков с ослабленным организмом при осложнениях.

Горький перец

Горький перец, стручковый, чили, кайенский — это острая пикантная приправа, которую добавляют на свой вкус в супы и борщи, мясные и вторые блюда, рагу и соления. Горький перец при сахарном диабете используется свежим, сушеным и молотым, причем самое острое в нем — семена. Горький красный перец включает насыщенные жирные кислоты, моно- и дисахариды, воду, золу и клетчатку. Энергетическая ценность 40 ккал на 100 грамм. В составе: холин, бета-каротин и капсаицин (алколоид), а также витаминно-минеральный комплекс.

Острый перец при диабете ускоряет кровообращение, а входящий капсаицин способствует разжижению крови и препятствует тромбообразованию. Ликомин — препятствует развитию раковых новообразований. Кумаровая и хлорогеновая кислоты адсорбируют и выводят канцерогены. При употреблении диабетиками чили происходят такие процессы:

• улучшается переваривание тяжелой пищи;
• восстанавливается обмен веществ;
• понижается артериальное давление;
• снижается стрессовое состояние;
• нормализуется сон;
• снимается боль при радикулитах, артритах, ревматизме (применять наружно).

Черный перец

В черных горошках содержится смола, жирное и эфирное масла, жгучее вещество — алкалоид пиперин. Черный перец горошинками или в молотом виде добавляют как пряность в супы, мясные подливы, фарш, соусы, овощные салаты и маринады, используют для приготовления солений на зиму. Его калорийность составляет 255 ккал. При сахарном диабете он помогает:

• очищать организм от токсинов;
• бороться с несварением желудка;
• способствует снижению веса;
• улучшает кровообращение и снижает вероятность тромбоза.

Сахарный диабет ограничивает по количеству употребление острого и черного перцев.

Рецепты блюд из перца при диабете

При диабете болгарский перец полезнее кушать свежим, тепловая обработка забирает до 50% полезных составляющих. При приготовлении желательно пользоваться пароваркой или духовкой. Его можно фаршировать фаршем с рисом или овощами. Фаршированные перцы — это самое распространенное блюдо, пользующееся популярностью, и несложное в приготовлении.

Фаршированный перец

Понадобится:

• болгарские перчины среднего размера, можно разного цвета — 5 штук;
• куриное филе (можно заменить индюшиным) — 300 грамм;
• рис — 2 столовые ложки;
• чеснок — 1—2 зубчика;
• лук — 1 штука.

Приготовление:

Мясо, луковицу и чеснок прокручивают на мясорубке, полученный фарш хорошо вымешивают, подсаливают и слегка перчат.

Рис отваривают до полуготовности и добавляют в мясную смесь.

Перчинки чистят от семян и плодоножек.

Подготовленной рисово-мясной смесью начиняют перчины и выкладывают их в пароварку.

Готовят 40—50 мин. Фаршированный перец подают в теплом виде со сметаной невысокой жирности.

Салат «Весенний»

Ингредиенты:

• помидоры свежие — 2 шт.;
• огурцы свежие — 2 шт.;
• болгарские перчины — 1 шт.;
• зелень — по вкусу;
• масло оливковое и лимонный сок — по 1 чайной ложке.

Приготовление:

Овощи промыть под проточной водой, очистить от семян и плодоножек, нашинковать соломкой.

Перед подачей посолить, поперчить, заправить маслом с лимонным соком.

Противопоказания

Даже такой полезный продукт подходит не всем. Имеются противопоказания к употреблению, если наблюдается обострение болезней печени и почек, геморрой, болезни желудка (колит, гастрит с повышенной кислотностью, язва), склонность к повышенной возбудимости, эпилепсия, стенокардия, пониженное давление (гипотония) и аллергия на оговариваемый продукт.