Рулет из лаваша с морковкой, 4 вкусных рецепта

Зимние праздники продолжаются, и сегодня я научу вас готовить легкую простую закуску – рулет из лаваша с морковкой. А 4 рецепта позволят выбрать наиболее понравившийся вариант.

Стоит отметить, что такое блюдо хорошо своей универсальностью. Ведь его и на праздничный стол не стыдно подать, и для перекуса на работу можно взять.

Для удобства я напишу отдельно ингредиенты для каждого варианта рулета, а этапы приготовления будут общими. Ведь принцип приготовления такой закуски прост – накладываем все слоями и скручиваем в рулет.

«12817»]

Указано количество ХЕ на 1 порцию — 1 см кусочек весов 10 грамм.

Рулет из лаваша с морковкой и ветчиной:

• 2 тонких лаваша
• 100 грамм ветчины
• 100 грамм морковки по-корейски
• 50 грамм российского сыра
• 3 ч л домашнего майонеза
• Зелень

Калорийность:
Углеводы – 29 гр
Жиры – 8 гр
Белки – 9 гр
Калории – 230 ккал

Рулет из лаваша с морковкой и морской капустой:

• 1 тонкий лаваш
• 50 грамм намазки из плавленого сыра
• 50 грамм корейской морковки
• 50 грамм морской капусты

Калорийность:
Углеводы – 27 гр
Жиры – 2 гр
Белки – 5 гр
Калории – 145 ккал

Рулет из лаваша с морковкой и эдамаме:

• 1 тонкий лаваш
• 1 запечённый болгарский перец
• 50 грамм вареных эдамаме
• 3 ч л хумуса
• 1 ч л кетчупа
• 1 зубок чеснока
• 50 грамм авокадо

Калорийность:
Углеводы – 24 гр
Жиры – 4 гр
Белки – 6 гр
Калории – 171 ккал

Рулет из лаваша с морковкой и крабовыми палочками:

• 1 тонкий лаваш
• 2 ч л домашнего майонеза
• 50 грамм корейской морковки
• 50 грамм крабовых палочек
• Зелень

Калорийность:
Углеводы – 33 гр
Жиры – 3 гр
Белки – 7 грамм
Калории – 188 ккал

Как готовить рулеты с морковкой:

Другие рецепты диетических рулетов из лаваша тут.