Рулет из лаваша с морковкой, 4 вкусных рецепта
Зимние праздники продолжаются, и сегодня я научу вас готовить легкую простую закуску – рулет из лаваша с морковкой. А 4 рецепта позволят выбрать наиболее понравившийся вариант.
Стоит отметить, что такое блюдо хорошо своей универсальностью. Ведь его и на праздничный стол не стыдно подать, и для перекуса на работу можно взять.
Для удобства я напишу отдельно ингредиенты для каждого варианта рулета, а этапы приготовления будут общими. Ведь принцип приготовления такой закуски прост – накладываем все слоями и скручиваем в рулет.
«12817»]
Указано количество ХЕ на 1 порцию — 1 см кусочек весов 10 грамм.
Рулет из лаваша с морковкой и ветчиной:
- 2 тонких лаваша
- 100 грамм ветчины
- 100 грамм морковки по-корейски
- 50 грамм российского сыра
- 3 ч л домашнего майонеза
- Зелень
Калорийность:
Углеводы – 29 гр
Жиры – 8 гр
Белки – 9 гр
Калории – 230 ккал
Рулет из лаваша с морковкой и морской капустой:
- 1 тонкий лаваш
- 50 грамм намазки из плавленого сыра
- 50 грамм корейской морковки
- 50 грамм морской капусты
Калорийность:
Углеводы – 27 гр
Жиры – 2 гр
Белки – 5 гр
Калории – 145 ккал
Рулет из лаваша с морковкой и эдамаме:
- 1 тонкий лаваш
- 1 запечённый болгарский перец
- 50 грамм вареных эдамаме
- 3 ч л хумуса
- 1 ч л кетчупа
- 1 зубок чеснока
- 50 грамм авокадо
Калорийность:
Углеводы – 24 гр
Жиры – 4 гр
Белки – 6 гр
Калории – 171 ккал
Рулет из лаваша с морковкой и крабовыми палочками:
- 1 тонкий лаваш
- 2 ч л домашнего майонеза
- 50 грамм корейской морковки
- 50 грамм крабовых палочек
- Зелень
Калорийность:
Углеводы – 33 гр
Жиры – 3 гр
Белки – 7 грамм
Калории – 188 ккал
Как готовить рулеты с морковкой:
Другие рецепты диетических рулетов из лаваша тут.
Загрузка...
