Диабетическая закуска из нута для сытного перекуса
Нут является хорошим источником растительных белков, поэтому его обязательно нужно включать в рацион питания. Закуска из нута имеет один недостаток– это калорийность. В 100 граммах нута содержится 364 ккал. А вот по ХЕ это вполне допустимый продукты – 170 грамм на 1 ХЕ.
Чтобы решить проблему с калорийностью, диабетическую закуску с нутом желательно съесть на завтрак, тогда лишние калории пойдут только на пользу.
Ингредиенты закуски из нута:
- 100 грамм нута
- 100 грамм натурального йогурта
- Веточка мяты
- 30 грамм репчатого лука
- Пол столовой ложки растительного масла
- Специи по вкусу (особенно хороши кардамон и мускатный орех)
Приготовление закуски:
Приятного аппетита.
Калорийность и пищевая ценность (100 грамм):
Углеводы – 29 грамм
Жиры – 7,5 грамм
Белки – 9,8 грамм
Калории – 219 ккал
Загрузка...
